Spis treści:
- Co to jest tran?
- Tran – większa odporność
- Zdrowe zęby i kości
- Tran na poprawę wzroku
- Tran na układ naczyniowo-krwionośny
- Prawidłowa praca mózgu
- Tran na urodę
- Dla kogo polecane są suplementy z tranem?
- Jak przyjmować tran?
- Przeciwwskazania do suplementacji tranem
- Jakie suplementy z tranem wybrać?
- Suplementacja – skuteczny sposób na poprawę kondycji organizmu
Co to jest tran?
Tran to olej, uzyskiwany z wątroby ryb dorszowatych, głównie dorsza atlantyckiego. Jest bogaty w składniki, które mają potwierdzone działanie na zdrowie i samopoczucie. Zawiera m.in.:
-
nienasycone kwasy tłuszczowych (NNKT) z grupy omega-3, czyli kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA),
-
witaminę A,
-
witaminę D,
Niektóre suplementy są również wzbogacone o witaminę E. Zawarte w tranie składniki przyczyniają się do poprawy funkcjonowania całego organizmu, suplement może być stosowany zarówno przez dorosłych, jak i przez dzieci.
Tran – większa odporność
Tran bierze czynny udział w poprawie pracy układu immunologiczne. Zawarta w oleju witamina A uszczelnia błony śluzowe, przyczynia się do zwiększonej produkcji hormonów przeciwzapalnych, a dzięki temu bakterie i wirusy mają utrudnioną drogę w dotarciu do organizmu. Witamina D wykazuje silne działanie antybakteryjne, wzmacnia organizm do walki z drobnoustrojami. Regularne zażywanie tranu pozwala uniknąć sezonowych infekcji, a w przypadku ich wystąpienia, pozwala szybko wrócić do zdrowia.
Zdrowe zęby i kości
Olej z dorsza ma ogromne znaczenie dla mocnych zębów i kości. Zawarta w nim witamin D zwiększa wchłanianie fosforu i wapnia, który jest jednym z głównych budulców kości. Picie tranu jest szczególnie polecane w okresie jesienno-zimowym, kiedy ilość słońca jest mocno ograniczona i wydzielanie witaminy D jest mocno zahamowane. Suplement polecany jest dla kobiet w okresie postmenopauzalnym, kiedy występuje zwiększone ryzyko osteoporozy.
Tran na poprawę wzroku
Tran ma również korzystne działanie na wzrok. Wynika to z zawartości witaminy A, której odpowiednie stężenie jest niezbędne dla zapewnienia prawidłowego widzenia. Osoby, które regionalnie spożywają tran, rzadziej zapadają na kurzą ślepotę, zwyrodnienie plamki żółtej, są bardziej odporne na wystąpienie zespołu suchego oka oraz wysychanie śluzówki i rogówki.
Tran na układ naczyniowo-krwionośny
Dzięki zawartości dobroczynnych kwasów DHA, tran obniża poziom złego cholesterolu, który jest odpowiedzialny za zwiększoną zachorowalność na wiele groźnych chorób, tj. miażdżyca, choroba wieńcowa czy zakrzepica. Obecna w tranie witamina A doskonale uszczelnia naczynia krwionośne oraz zapobiega przedwczesnemu rozpadowi krwinek czerwonych. Witamina D obniża ryzyko zachorowania na nadciśnienie i niewydolność serca.
Prawidłowa praca mózgu
Tran zapewnia również prawidłową pracę mózgu. Odpowiedzialne są za to kwasy omega–3, które poprawiają przepływ bodźców między szarą i białą substancją mózgu. Przyjmowanie suplementów z tranem poprawia koncentrację, ułatwia skupienie i zdolność logicznego myślenia. Olej z dorsza polecany jest w okresie wytężonej nauki i pracy umysłowej. Suplementy polecane są również dla osób starszych, które narażone są na choroby neurologiczne, choroba Parkinsona, Alzheimera czy demencja starcza.
Tran na urodę
Tran przyczynia się nie tylko do poprawy zdrowia i samopoczucia, ma również duże znacznie dla zachowania urody. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, dlatego opóźnia procesy starzenia się organizmu. Składniki oleju z dorsza mają ogromne znaczenie dla zachowania prawidłowego funkcjonowania skóry. Tran pobudza kolagen do pracy, cera robi się gładsza, a zmarszczki mniej widoczne. Suplementy poprawiają jędrność oraz elastyczność skóry, są również niezbędne dla zachowania dobrej kondycji włosów i paznokci. Suplementacja tranem polecana jest dla osób z chorobami dermatologicznymi, tj. łuszczyca czy atopowe zapalnie skóry. Oprócz preparatów doustnych ulgę przynosi również maść tranowa, która przyśpiesza gojenie się ran, odparzeń, odleżyn i podrażnień skóry.
Dla kogo polecane są suplementy z tranem?
Tran (dostępny m.in. w Sklepie Życia: https://www.sklepzycia.pl/tran) polecany jest dla osób, które chcą poprawić kondycję swojego organizmu, zadbać o ładną skórę oraz zmniejszyć podatność na choroby wirusowe i bakteryjne. Powinny go przyjmować dzieci w okresie silnego wzrostu, osoby starsze oraz żyjące w długotrwałym stresie. Ze względu na właściwości wzmacniające kości, polecany dla osób po operacjach, urazach i złamaniach kości. Tran to również idealny suplement dla uczniów i studentów, który ułatwia zapamiętywanie i przyśpiesza naukę. Polecany jest dla osób, które źle się odżywiają, palą papierosy i piją alkohol. Może być stosowany po leczeniu operacyjnym i kuracji antybiotykowej, w celu uzupełnienia niedoborów substancji odżywczych.
Jak przyjmować tran?
Na rynku dostępne są suplementy z tranem w różnej postaci. Dla dzieci i osób, które mają problemy z połykaniem, polecane są suplementy w płynie, w postaci kropli lub syropu. Dzieci mogą przyjmować tran w postaci kolorowych żelków. Wygodną forma jest tran w kapsułkach, polecany dla młodzieży i osób dorosłych. Preparat występuje w czystej formie lub z dodatkiem substancji, poprawianych smak. Ta druga forma polecana jest dla osób, które nie tolerują smaku oleju. Tran najlepiej przyjmować w trakcie posiłku. Dawkowanie uzależnione jest od stężenia składników, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. Kuracja wzmacniająca powinna trwać od września do kwietnia, czyli w okresie zwiększonej podatności na infekcje sezonowe. Osoby o osłabionej odporności, mogą przyjmować suplement przez cały rok.
Przeciwwskazania do suplementacji tranu
Tran jest bezpieczny dla organizmu, ale ma kilka przeciwwskazań. Nie jest zalecany dla osób, które mają problemy z nerkami oraz przyjmują leki przeciwzakrzepowe. Przeciwwskazaniem są również choroby immunologiczne oraz choroby zapalne jelit. Suplementację należy przerwać w okresie antybiotykoterapii, ponieważ substancje zawarte w oleju z dorsza mogą pobudzić drobnoustroje do większej aktywności. Kobiety w ciąży powinny skonsultować przyjmowanie tranu z lekarzem prowadzącym.
Jaki suplement z tranem wybrać?
Na rynku można znaleźć mnóstwo suplementów z tranem, ale nie wszystkie mają jednakową wartość. Warto szukać produktów, które mają prosty skład, nie zawierają dużej ilości substancji dodatkowych. Ważne jest przede wszystkim stężenie kwasów DHA i EPA. Producent powinien podać, z jakich ryb pochodzi tran, informacja, ze suplement składa się z oleju z ryb, jest niewystarczająca.
Suplementacja – skuteczny sposób na poprawę kondycji organizmu
Suplementacja jest jednym ze sposobów, poprawiającym funkcjonowanie całego organizmu. Należy jednak pamiętać, że suplementy nie mogą zastąpić dobrze zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Bardzo ważne, aby codziennie spożywać wartościowe produkty, które zawierają najlepiej przyswajalne witaminy i minerały. Niezbędna jest codzienna aktywność fizyczną oraz prawidłowa ilość snu. Warto postarać się zredukować stres, który jest odpowiedzialny za występowanie wielu chorób. Połączenie zdrowego stylu życia z dobrze dobraną suplementacją może przyczynić się do poprawy zdrowia. Suplementy należy wybierać z rozwagą, nie mogą być traktowane jak sposób na wszystkie problemy. W razie wątpliwości można skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą, który zleci odpowiedni preparat.
