Zacznij od posiłków
Pierwszą i podstawową sprawą powinno być opracowanie odpowiedniego i prawidłowego jadłospisu. To odpowiednie i zbilansowane posiłki są źródłem energii, zdrowia i dobrego samopoczucia. Oczywiście, przeżyjemy jedząc tłusto i niezdrowo, tyle że jakość naszego życia będzie z pewnością znacznie niższa. Ważne jest, by dostarczać swojemu organizmowi taką ilość kalorii, która jest niezbędna przy konkretnym wzroście, wadze i trybie życia. Jednocześnie, ważne by te kalorie były zawarte w produktach, które dostarczają nam również zdrowe substancje, jak witaminy, makro i mikroelementy. Najlepszy zestaw posiłków może skomponować dla nas jedynie osoba, która się na tym zawodowo zna. W przeciwnym razie możemy sobie tylko zaszkodzić. Jeżeli wartość kaloryczna posiłków będzie nie właściwa, wówczas dieta nie spełni swojego zadania. Podobnie, jeżeli posiłki nie będą zróżnicowane. Można się wówczas doprowadzić do poważnych zaburzeń gospodarki mineralnej w organizmie. Takim specjalistą, który dopasuje i opracuje dla nas jadłospis jest dietetyk, Olsztyn ma Centrum Polkard, które jest wybitne w tym zakresie. To miejsce, w którym każdy uzyska trafną poradę.
Zażywaj ruchu
Nie bez znaczenia jest również odpowiednio duża aktywność fizyczna. Mówi się, że dziennie każdy powinien przechodzić około 10.000 kroków. Jeżeli jest ich mniej, wówczas spalanie dostarczonych kalorii nie odbywa się na odpowiednim poziomie, energia się kumuluje i musi być gdzieś zmagazynowana. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia warto byłoby pilnować tej minimalnej aktywności. Dzięki temu wszystko, co zostanie zjedzone w ciągu dnia zostanie wykorzystane na aktywność fizyczną. Utrzymanie odpowiedniego poziomu kaloryczności posiłków w połączeniu z odpowiednim poziomem aktywności to sposób na zapobieganie przybieraniu na wadze. Warto więc mieć to na uwadze.
Zdrowie zaczyna się w nas i od nas. To, jaki mamy tryb życia w dużej mierze decyduje o tym, czy możemy cieszyć się dobrym zdrowiem, czy jesteśmy lub będziemy chorowici.
