Zobacz: Jak szybko schudnąć - poradnik
Odchudzanie a aktywność fizyczna
Nie ma czemu zaprzeczać, ale aktywność fizyczna jest bardzo pomocna, jeżeli chodzi o odchudzanie. Ciężko czasem ruszyć się z kanapy - w szczególności po bardzo ciężkim dniu w pracy. Tylko, że siedzenie na kanapie jest dla nas jeszcze bardziej zabójcze niż wyjścia na spacer - nawet w deszczu. Obecnie jest tyle różnych form aktywności fizycznej, dzięki czemu każdy z nas znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Zajęcia fitness, zumba, pole dance, kształtowanie sylwetki, jazda na rowerze, granie w piłkę, tenis, pływanie, a nawet joga, która skutecznie pomaga spalić kalorie. Do wyboru jest wiele ciekawych rzeczy, więc trzeba korzystać z tego, co daje nam los. Im więcej się ruszamy, tym większa ilość spalonych kalorii.
Woda dla organizmu
Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Minimum dwa litry wody dziennie. Tak, wiele osób przyznaje, że ma z tym ogromny problem, ale jeżeli nie będziemy pić, to woda zatrzyma się w naszym organizmie, co może doprowadzić do powiększenia się wagi. Warto pić czystą, niegazowaną wodę, która ma znikomą wartość kaloryczną, więc nie musimy jej sobie żałować. Przy czym pamiętajmy o tym, że nie tylko liczy się zwykła woda, ale również chociażby ta, która zawarta jest w herbacie, kawie, a nawet w zupie na pierwsze danie. Przy czym, jeżeli pamiętamy o wodzie, to zrezygnujmy z napoi gazowanych - w szczególności tych typu "coca-cola". Zawierają one wielkie ilości cukru, które potem zamieniają się w tkankę tłuszczową w naszym organizmie.
Mało a często
Na diecie musimy jeść mniej, ale częściej. Zaleca się spożywanie pięciu posiłków dziennie, średnio co trzy godziny. Tak, nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić, ale można zrobić wszystko, aby zachować średnie przerwy między posiłkami, a jeżeli tylko jest taka możliwość, to możemy zawsze w kieszeni trzymać jabłko lub zdrowego batonika, który może stanowić jeden z naszych posiłków, pomiędzy głównymi daniami. Mniejsze, ale częstsze posiłki w lepszy sposób pozwalają na zaspokojenie budzącego się w nas głodu.
Porządek w lodówce i w kuchni
Odchudzanie należy rozpocząć od porządków. Zarówno w lodówce, skąd należy usunąć wszystkie kaloryczne składniki pokarmowe, jak również w kuchni. W każdym domu znaleźć można szafkę (nawet poza kuchnią), gdzie przechowywane są słodkości i łakocie. Należy się tego pozbyć, ponieważ niepotrzebnie będzie wodziło nas to tylko na pokuszenie. Nigdy nie gromadźmy takich rzeczy w domu. W lodówce należy umieścić zdrowe produkty spożywcze, które mają niską zawartość kaloryczną. To dzięki nim będzie można przyrządzić posiłki zdrowe i pożywne, będące podstawą dobrej diety.
