Kto jest najbardziej narażony na nietrzymanie moczu?
Nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy głównie kobiet. Szacuje się, że stanowią one aż 80 % wszystkich chorych. Prawdopodobieństwo zwiększa się wraz z wiekiem, jednak aż 25 % kobiet skarży się na dolegliwości niezależnie od wieku, a ok. 34 % pań doświadczyło nietrzymania moczu związanego z porodem. Do czynników zwiększających ryzyko wystąpienia NTM należy menopauza, w trakcie której osłabieniu mięśnie dookoła cewki moczowej, co powoduje trudności z prawidłowym kontrolowaniem przepływu moczu przez pęcherz. Wiele kobiet skarżących się na dolegliwości popuszczania moczu doświadczyło uszkodzeń mięśni Kegla, czyli mięśni mniejszych dna miednicy. Urazy tego rodzaju zdarzają się np. podczas porodu.
Jak walczyć z problemem nietrzymania moczu?
Nietrzymanie moczu bardzo często dotyka osoby cierpiące na otyłość oraz znaczną nadwagę, a także prowadzące niezbyt aktywny tryb życia. Aby zapobiegać wystąpieniu problemu oraz ograniczyć dolegliwości, warto postawić na regularny ruch, dostosowany oczywiście do możliwości i upodobań konkretnej osoby. Każda dyscyplina sportu, która nie wywiera bezpośredniego ucisku na pęcherz moczowy, będzie miała dobry wpływ na pracę układu moczowego oraz pomoże nauczyć się kontrolować mięśnie dna miednicy. Osoby, które cierpią z powodu nietrzymania moczu, powinny także zainteresować się ćwiczeniami mięśni Kegla. Trening jest bardzo prosty do wykonania: polega na zaciskaniu mięśni dna miednicy a ok 8 do 10 sekund, a następnie powtarzanie tej czynności w krótkich odstępach czasu. Ćwiczenia można wykonywać w trakcie innych czynności, np. stania w kolejce lub prac domowych.
U osób cierpiących na nietrzymanie moczu bardzo ważne jest przestrzeganie lekkostrawnej diety bogatej w warzywa i owoce oraz regularne picie dużych ilości wody: przynajmniej 2,5 litra każdego dnia, podawanej w możliwie regularnych odstępach czasu. Czasami okazuje się, że ćwiczenia i dieta nie rozwiązują problemu z popuszczaniem moczu całkowicie. Warto wtedy sięgnąć po suplement diety Femudar Plus, który dzięki wysokiej zawartości ekstraktu z żurawiny, soi oraz dyni pomaga regulować pracę układu moczowego. Więcej informacji na temat suplementu diety można znaleźć na stronie www.femudar.pl .
