Wiele razy przekonali się, że odchudzanie nie jest wcale takim łatwym procesem. Wymaga wielu wyrzeczeń i dużej motywacji. Jeżeli jednak komuś uda się zrzucić nadwagę, powinien zadbać o to, by nowa masa ciała utrzymywała się na stałym poziomie.
Jak się odchudzać?
Aby odchudzanie było nie tylko skuteczne, ale i bezpieczne należy przede wszystkim zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Powinniśmy wybrać odpowiednią, racjonalną dietę oraz ruszać się. Wówczas efekty przyjdą szybciej. Zrezygnujmy z diet cud i głodówek. Na dłuższą metę są one niezdrowe i powodują, że po skończonej kuracji „nadrabiamy zaległości” i postanawiamy „zjeść” całą lodówkę.
Polecane diety odchudzające.
Istnieje wiele diet odchudzających, które gwarantują szybką utratę zbędnych kilogramów.
Jedną z najbardziej polecanych i uważanych za jedną z najbardziej bezpiecznych jest dieta 1000 kcal. Zasada działania tej diety jest prosta. Chodzi o przeliczanie wartości energetycznej spożywanych przez nas pokarmów i nie przekraczanie liczby 1000 kcal. W pożywieniu, które będziemy spożywać powinny znaleźć się wszystkie składniki odżywcze, czyli białka, tłuszcze i węglowodany.
Posiłki muszą być zróżnicowane. Nie zapominajmy również o dostarczaniu naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dieta 1000 kcal zakłada spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia. Wartość energetyczna śniadania nie powinna przekraczać 200 kcal, drugie śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, a kolacja – 200 kcal. Jakich rezultatów można się spodziewać? W ciągu tygodnia uda nam się pozbyć od 0,5 do jednego kilograma. Nie są to spektakularne wyniki, aczkolwiek dieta ta nie wyrządzi nam żadnych szkód.
Bardzo popularną dietą jest również South Beach – dieta znana również pod nazwą diety Plaż Południa. Nie jest to tak naprawdę dieta, lecz sposób odżywiania się. Amerykański doktor Arthur Agatson wyszedł z założenia, że należy wyeliminować z pożywienia wysoko przetworzone węglowodany oraz tłuszcze nasycone. Na ich miejscu powinny znaleźć się pokarmy zawierające dużą ilość białka, złożonych węglowodanów oraz nienasyconych lipidów (których źródłem jest na przykład oliwa z oliwek).
Do największych zalet tego sposobu odżywiania się zaliczyć można bezpieczeństwo jej stosowania oraz korzystny wpływ na nasze zdrowie. Dieta South Beach została podzielona na trzy etapy. Pierwszy jest najtrudniejszy, bowiem należy odzwyczaić organizm od złych nawyków żywieniowych. Trzeba koniecznie zrezygnować z jedzenia słodyczy, owoców, pieczywa oraz ziemniaków. Drugi etap jest już mniej restrykcyjny. Natomiast stadium trzecie trwa do końca życia. Gdy nasz organizm przyzwyczai się do nowego zdrowego trybu życia, będziemy mogli cieszyć się szczupłą sylwetką.
Jeśli chcemy zastosować jakąś dietę odchudzającą, warto skonsultować nasz wybór z dietetykiem. Specjalista doradzi i pomoże wybrać odpowiedni sposób odżywiania się tak, by nie zaszkodzić naszemu organizmowi.
Tabletki ziołowe wspomagające odchudzanie.
Jeśli chcemy nieco szybciej pozbyć się balastu w postaci zbędnych kilogramów, warto sięgnąć po tabletki ziołowe lub odpowiednie suplementy diety, które wspomagają proces odchudzania. Wśród skutecznych preparatów na odchudzanie znalazły się suplementy CaliVita lub zioła Himalaya, a konkretnie AyurSlim. Te pierwsze przyczyniają się do zahamowania łaknienia. Składniki, które znajdują się w supresantach albo oddziałują na ośrodek apetytu w mózgu, albo pęczniejąc pod wpływem wody, wypełniają nasz żołądek. Dzięki temu, choć zjemy niewiele, na długo czujemy się syci, a co za tym idzie – tracimy kilogramy. Przykładem może być Błonnik witalny, który ma bardzo pozytywny wpływ na cały organizm, w szczególności na układ pokarmowy.
Choć tabletki wspomagające odchudzanie są skuteczne, a większość z nich jest bezpieczna, należy stosować je z umiarem. W procesie odchudzania liczy się bowiem przede wszystkim prawidłowy sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. Wówczas będziemy mieć pewność, że nasze odchudzanie będzie w pełni bezpieczne i przyniesie oczekiwane rezultaty.
