masa ciała ( kg )
BMI = ------------------
wzrost (m) 2
Jeśli BMI wynosi 18,5 - 25,9 to masa ciała jest prawidłowa.
Gdy BMI jest równy lub przekracza 25 - mówimy o nadwadze.
Przy BMI 30 i powyżej - mówimy już o otyłości.
Otyłość może prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych, miażdżycy oraz cukrzycy. Możliwe są zawały serca i udary mózgu.
Otyłość objawy:
Nadwaga lub otyłość wykazana na podstawie pomiaru masy ciała i obliczenia BMI.
Nadmierna grubość tkanki podskórnej.
Otyły wygląd.
Zła tolerancja wysiłku - płytki oddech, sapanie.
Konsultacja lekarska wymagana.
Przed podjęciem kuracji określ z pomocą lekarza przyczynę. Czy jest ona spowodowana przejadaniem się czy może jakąś dysfunkcją organizmu.
Otyłość przyczyny :
Otyłość powstaje na skutek spożywania posiłków, których wartość kaloryczna przekracza zapotrzebowanie organizmu.
Sprzyja temu brak ruchu, styl życia zmuszający do jedzenia obfitych posiłków w sytuacjach towarzyskich i zawodowych np. - biznesowe obiady, kolacje, łakomstwo, podjadanie między posiłkami, zmuszanie dzieci do jedzenia.
Przyczynami otyłości mogą być również zaburzenia na tle nerwowym: depresja, nerwica a niekiedy alkoholizm, antykoncepcja, hormonalna terapia zastępcza, zażywanie leków uspokajających i przeciwdepresyjnych.
Może to być okres pokwitania u dziewcząt i klimakterium.
Rzadko mamy do czynienia z otyłością wtórną, będącą efektem choroby : niedoczynności tarczycy, choroby Cushinga -nadmierne wydzielanie kortykosteroidów przez korę nadnerczy.
Zalecenia.
Ograniczyć liczbę przyjmowanych w posiłkach kalorii do 1000 dziennie.
Zwiększyć udział protein w diecie - białko jajek, ryby.
Eliminować cukry proste i tłuszcze.
Nie jeść więcej niż 100 g chleba dziennie.
Spożywać szparagi, rzodkiewki, chrzan, szpinak, rzeżuchę, rabarbar, sok brzozowy, sok z soi.
Zwiększyć wysiłek i ruch.
Wydłużać czas uprawiania sportu - zbyt krótki czas wzmaga apetyt.
Zażywać preparaty uzupełniające, zawierające mikroelementy: cynk, nikiel, kobalt.
Dobrać odpowiedni preparat ziołowy lub suplementy diety!
